美肌になるためにはお水をたくさん飲むといいという話を聞いたことはありませんか？
実は私たちの肌細胞は60％が水分。なんと半分以上が水分で出来ているのです。ですから、水分が足りなくなると、あっという間に肌の構造に乱れが生じ、肌の調子がおかしくなってしまいます。
新しい肌に生まれ変わるためのターンオーバー時にも、古い角質細胞を剥がして落とすにも水分は大切な働きをします。古い角質が剥がれ落ちた後の新しいお肌も、十分な水分があってこそ健康に保つことができます。
また、お水を毎日の規則的に飲んでいると、
・リンパ液の流れがよくなり体内の老廃物が排出される
・肌がいつも適度に潤いを保てる
・血のめぐりがよくなり、肌にも栄養が行き届く
などのいいことがたくさんあります。
一日に飲むお水の量は体重1㎏に対して40mlくらいは飲んだ方がいいと言われています。体重50㎏の人だったら、2リットルといったところでしょうか。食事や飲みものでも取りますから、お水自体を2リットル丸々飲むということではなさそうです。
飲み方は、一度に大量に飲むのではなく、コップ１杯（約２００㏄）を１日に５～６回に分けて飲みます。一気に飲むと、体内に吸収されないうちに体外へ流れてしまいます。
飲むタイミングは、朝起きたとき、寝る前、お風呂タイムの前や後がいいです。
そして、お水の温度は常温がグッド。冷蔵庫で冷やした冷たい水は体を冷やしてしまうし、下手をするとおなかを壊してしまうかもしれません。温かいお水は、おなかのはたらきもよくしてくれ、体の調子も整いますよ。寒い日などは、熱すぎない白湯でもいいですね。
朝起きたらお水！この習慣にしておくと、いつの間にか美肌になっているかもしれませんよ！